سوالات پرتکرار

هَبیتی یک اپ خودمراقبتی و سلامت روان است: ثبت روزانهٔ خُلق، خواب، انرژی و استرس؛ آزمون‌های غربالگری مثل PHQ-9 و GAD-7؛ تمرین‌های تنفس؛ و بینش از روند هفته‌ها. همه‌چیز در یک تجربهٔ ساده — نه فقط دفترچه و نه فقط یک تست.

خیر. هَبیتی برای خودآگاهی و پیگیری روند است، نه تشخیص یا درمان. آزمون‌های داخل اپ هم ابزار غربالگری‌اند — برچسب‌هایی مثل «خفیف» یا «متوسط» فقط برای درک کلی روند هستند. در بحران یا علائم شدید با متخصص یا اورژانس (۱۱۵) تماس بگیر.

بله. اطلاعات حساب و ثبت‌هایت فقط برای ارائهٔ سرویس استفاده می‌شود و فروخته یا منتشر نمی‌شود. می‌توانی از طریق پشتیبانی درخواست حذف حساب یا اصلاح داده بدهی.

ثبت روزانه نامحدود و رایگان است؛ آزمون‌های پایه، بینش ساده و تمرین آرامش هم برای شروع کافی‌اند. هوش مصنوعی نامحدود، بینش عمیق و دسترسی به تقویم بلندمدت با پریمیوم فعال می‌شوند.

با شماره موبایل و کد یک‌بارمصرف (OTP) — رمز عبور لازم نیست. از مرورگر یا PWA استفاده کن، یا اپ اندروید را از کافه‌بازار نصب کن؛ همان حساب و داده در همه‌جا.

معمولاً کمتر از ۳۰ ثانیه — چند سؤال کوتاه دربارهٔ خُلق، خواب، انرژی و عادت‌های امروز.

ثبت منظم کمک می‌کند تغییرات خُلق، استرس، انرژی و کیفیت خواب را زودتر ببینی و ارتباطشان را بهتر بشناسی. بسیاری از کاربران بعد از چند هفته ثبت مداوم، الگوهای مشخص‌تری بین خواب، استرس و حال روزانه می‌بینند.

PHQ-9 (خُلق و افسردگی)، GAD-7 (اضطراب)، WHO-5 (رفاه کلی)، PSS-10 (استرس) و ISI (بی‌خوابی) — برای خودارزیابی و پیگیری روند، نه تشخیص قطعی.

ثبت روزانهٔ خُلق و اضطراب، پرسشنامه‌های غربالگری، تمرین‌های تنفس و آرام‌سازی زمان‌دار — تا بتوانی وضعیتت را پیگیری کنی و در لحظه‌های سخت کمی آرام‌تر شوی.

یک تکنیک آرام‌سازی: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌داشتن نفس، ۸ ثانیه بازدم. برای کاهش استرس و آرام‌سازی سیستم عصبی کاربرد دارد و در بخش «آرامش» اپ موجود است.

هَبیتی ابزار تشخیصی ADHD نیست. اما ثبت خُلق، خواب و عادت‌ها می‌تواند به خودآگاهی بیشتر و دیدن الگوهای رفتاری کمک کند.

خیر. هَبیتی برای استفادهٔ روزمرهٔ همه طراحی شده — بدون اصطلاحات پیچیده.