صفحهٔ اصلی
راهنمای آزمون
شاخص رفاه WHO-5
WHO-5 یک پرسشنامهٔ کوتاه ۵ سؤالی از سازمان جهانی بهداشت برای سنجش رفاه ذهنی و تجربههای مثبت در دو هفتهٔ گذشته.
۱ پرسش متداولغربالگری، نه تشخیص
WHO-5رفاه ذهنیپیگیری خلقmood tracker
بعد از تکمیل چه میبینید؟
- نمرهٔ کلی بر اساس پاسخهای خودتان — نه عدد از پیشنمایش این صفحه.
- برچسب تقریبی شدت (مثل خفیف یا متوسط) فقط برای درک روند، نه تشخیص.
- ذخیره در تاریخچه تا بتوانید با دفعات بعد مقایسه کنید.
این آزمون چیست؟
- تمرکز روی احساسات مثبت: سرزندگی، آرامش، علاقه و شاد بودن.
- امتیاز پایین میتواند signal برای بررسی بیشتر باشد، نه تشخیص.
- برای mood tracking ساده و مثبتنگر مناسب است.
چطور در هَبیتی انجامش دهم؟
- WHO-5 را در بخش آزمونهای هَبیتی انتخاب کنید.
- ۵ سؤال کوتاه را پاسخ دهید.
- روند را در کنار ثبت روزانه ببینید.
راهنمای تفسیر نمره
۰–۱۲رفاه پایین — پیگیری و در صورت نیاز مشورت
۱۳–۱۸متوسط
۱۹–۲۵رفاه خوب
سوالات پرتکرار
WHO-5 با PHQ-9 چه فرقی دارد؟
WHO-5 روی رفاه و تجربهٔ مثبت تمرکز دارد؛ PHQ-9 روی علائم افسردگی. هر دو مکمل یکدیگرند.
این آزمون ابزار غربالگری و خودآگاهی است، نه تشخیص پزشکی. در بحران یا علائم شدید با متخصص یا اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.