تست استرس PSS-10

بعد از تکمیل چه می‌بینید؟

• نمرهٔ کلی بر اساس پاسخ‌های خودتان — نه عدد از پیش‌نمایش این صفحه.
• برچسب تقریبی شدت (مثل خفیف یا متوسط) فقط برای درک روند، نه تشخیص.
• ذخیره در تاریخچه تا بتوانید با دفعات بعد مقایسه کنید.

این آزمون چیست؟

• ۱۰ سؤال دربارهٔ احساس کنترل‌ناپذیری، عصبانیت و بار روانی.
• امتیاز بالاتر یعنی استرس ادراک‌شده بیشتر.
• برای دیدن اثر خواب، کار یا فصل زندگی روی استرس مفید است.

چطور در هَبیتی انجامش دهم؟

1. از بخش آزمون‌ها PSS-10 را باز کن.
2. به سؤالات دربارهٔ ماه گذشته پاسخ بده.
3. نتیجه را با ثبت‌های روزانهٔ خواب و خُلق مقایسه کن.

راهنمای تفسیر نمره