صفحهٔ اصلی
راهنمای آزمون
تست استرس PSS-10
PSS-10 (Perceived Stress Scale) میزان استرس ادراکشده در ۳۰ روز گذشته را میسنجد — نه استرس واقعی آزمایشگاهی، بلکه تجربهٔ ذهنی شما.
۱ پرسش متداولغربالگری، نه تشخیص
تست استرسPSS-10استرس ادراکشدهسلامت روان
بعد از تکمیل چه میبینید؟
- نمرهٔ کلی بر اساس پاسخهای خودتان — نه عدد از پیشنمایش این صفحه.
- برچسب تقریبی شدت (مثل خفیف یا متوسط) فقط برای درک روند، نه تشخیص.
- ذخیره در تاریخچه تا بتوانید با دفعات بعد مقایسه کنید.
این آزمون چیست؟
- ۱۰ سؤال دربارهٔ احساس کنترلناپذیری، عصبانیت و بار روانی.
- امتیاز بالاتر یعنی استرس ادراکشده بیشتر.
- برای دیدن اثر خواب، کار یا فصل زندگی روی استرس مفید است.
چطور در هَبیتی انجامش دهم؟
- از بخش آزمونها PSS-10 را باز کنید.
- به سؤالات دربارهٔ ماه گذشته پاسخ دهید.
- نتیجه را با ثبتهای روزانهٔ خواب و خُلق مقایسه کنید.
راهنمای تفسیر نمره
۰–۱۳استرس ادراکشده پایین
۱۴–۲۶متوسط
۲۷–۴۰بالا — مراقبت بیشتر و حمایت تخصصی را در نظر بگیرید
سوالات پرتکرار
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
استرس اغلب واکنش به فشار بیرونی است؛ اضطراب بیشتر نگرانی و تنش درونی. هر دو را میتوان در هَبیتی جدا پیگیری کرد.
این آزمون ابزار غربالگری و خودآگاهی است، نه تشخیص پزشکی. در بحران یا علائم شدید با متخصص یا اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.