شاخص بی‌خوابی ISI

بعد از تکمیل چه می‌بینید؟

• نمرهٔ کلی بر اساس پاسخ‌های خودتان — نه عدد از پیش‌نمایش این صفحه.
• برچسب تقریبی شدت (مثل خفیف یا متوسط) فقط برای درک روند، نه تشخیص.
• ذخیره در تاریخچه تا بتوانید با دفعات بعد مقایسه کنید.

این آزمون چیست؟

• ۷ سؤال دربارهٔ خواب، رضایت، تأثیر روزانه و نگرانی.
• امتیاز ۰ تا ۲۸؛ برچسب از عدم بی‌خوابی تا شدید.
• برای پیگیری اثر تغییر عادت خواب مفید است.

چطور در هَبیتی انجامش دهم؟

1. ثبت روزانهٔ خواب را در چک‌این انجام دهید.
2. ISI را هر چند هفته تکرار کنید.
3. روند خواب و ISI را با هم ببینید.

راهنمای تفسیر نمره