صفحهٔ اصلی
راهنمای آزمون
شاخص بیخوابی ISI
ISI شدت و تأثیر بیخوابی را در هفتهٔ گذشته میسنجد — مکمل ثبت روزانهٔ ساعات خواب در هَبیتی.
۱ پرسش متداولغربالگری، نه تشخیص
تست بیخوابی آنلاین رایگانآزمون کیفیت خواب ISIسنجش اختلال خواببیخوابی فارسی
بعد از تکمیل چه میبینید؟
- نمرهٔ کلی بر اساس پاسخهای خودتان — نه عدد از پیشنمایش این صفحه.
- برچسب تقریبی شدت (مثل خفیف یا متوسط) فقط برای درک روند، نه تشخیص.
- ذخیره در تاریخچه تا بتوانید با دفعات بعد مقایسه کنید.
این آزمون چیست؟
- ۷ سؤال دربارهٔ خواب، رضایت، تأثیر روزانه و نگرانی.
- امتیاز ۰ تا ۲۸؛ برچسب از عدم بیخوابی تا شدید.
- برای پیگیری اثر تغییر عادت خواب مفید است.
چطور در هَبیتی انجامش دهم؟
- ثبت روزانهٔ خواب را در بخش ثبت روز انجام بده.
- ISI را هر چند هفته تکرار کن.
- روند خواب و ISI را با هم ببین.
راهنمای تفسیر نمره
۰–۷بیخوابی کلینیکی ندارد
۸–۱۴خفیف
۱۵–۲۱متوسط
۲۲–۲۸شدید — مشورت با متخصص
سوالات پرتکرار
خواب چه اثری روی خُلق دارد؟
خواب ناکافی معمولاً خُلق، انرژی و استرس را تحت تأثیر قرار میدهد. ثبت همزمان خواب و خُلق در هَبیتی این ارتباط را آشکار میکند.
این آزمون ابزار غربالگری و خودآگاهی است، نه تشخیص پزشکی. در بحران یا علائم شدید با متخصص یا اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.